Hoe ga je om met nachtelijk pieker gedachten
Wakker liggen om drie uur 's nachts terwijl je gedachten in een carrousel ronddraaien - elke sporter herkent het. In deze kennisclip 'Hoe ga je om met nachtelijke pieker gedachten?' krijg je inzicht in waarom je 's nachts piekert en hoe je daar als sporttalent of sporter beter mee omgaat.
We hebben per dag ongeveer 40.000 tot 60.000 gedachten. Verrassend genoeg is daarvan zo’n 80% negatief. Negatieve gedachten rijden in je brein over de snelweg, terwijl positieve de toeristische route nemen. Gedachten komen en gaan en zijn niet te stoppen. Het probleem ontstaat als je overdag te weinig aandacht en ruimte geeft aan deze gedachten: dan grijpen ze ’s nachts hun kans, wanneer alle afleidingen wegvallen. Vervolgens ga je vechten tegen die gedachten – en juist dát maakt je actief en jaagt je slaap weg. De kennisclip biedt vijf concrete tips om beter om te gaan met nachtelijk piekeren:
In de video leer je hoe je hiermee aan de slag kunt in je eigen sport. De nadruk ligt op kleine, haalbare stappen die je kunt gebruiken in training, wedstrijdvoorbereiding of herstel.
Zo blijft het onderwerp niet alleen een interessant inzicht, maar wordt het iets waarmee je gericht kunt oefenen binnen je eigen sportontwikkeling.
Slaaphygiënetest
Voeding tijdens inspanning
