Hoe werkt mijn interne klok
Veel jonge sporttalenten zitten in de puberteit - en juist dan is de biologische klok van je lichaam volop in beweging. In deze kennisclip 'Hoe werkt mijn interne klok?' leer je hoe je interne ritme werkt, wat er in de puberteit verandert en hoe je er praktisch mee omgaat als sporter.
Je hebt een biologische klok in je brein met een ritme van ongeveer 24 uur. Die klok regelt allerlei processen, waaronder wanneer je in slaap valt. Daarvoor heeft je lichaam het slaaphormoon melatonine nodig – in de clip ook wel ‘het Dracula-hormoon’ genoemd, omdat het alleen tevoorschijn komt als het donker is. Hoe die klok bij jou tikt, is heel persoonlijk: vroege vogel of avondmens, het verschilt per individu.
In de video leer je hoe je hiermee aan de slag kunt in je eigen sport. De nadruk ligt op kleine, haalbare stappen die je kunt gebruiken in training, wedstrijdvoorbereiding of herstel.
Zo blijft het onderwerp niet alleen een interessant inzicht, maar wordt het iets waarmee je gericht kunt oefenen binnen je eigen sportontwikkeling.
Slaaphygiënetest
Voeding tijdens inspanning
