Introductie
Voeding levert de energie waarmee je traint en presteert. Net zoals een auto niet zonder brandstof kan rijden, kan een sporter niet zonder de juiste voeding leveren wat hij of zij wil. In deze introductievideo over voeding leer je de basis: wat zijn de drie soorten voedingsstoffen, wat doen ze in je lichaam en waar vind je ze in je dagelijkse maaltijden?
De video introduceert drie categorieën voedingsstoffen die elk een specifieke rol spelen in jouw sportieve prestaties: 1) Koolhydraten: de snelle energieleveranciers. Ze geven je lichaam direct beschikbare energie, ideaal voor de momenten waarop je een prestatie moet leveren. Je vindt koolhydraten in rijst, aardappelen, brood en pasta – de basisproducten op de meeste sportierse menu’s. 2) Vetten: ook een energieleverancier, maar dan met een trage afgifte. Voor duursporters die uren onderweg zijn, zijn vetten een belangrijke brandstof omdat ze langzaam en gelijkmatig energie vrijgeven. Goede bronnen van vetten zijn avocado, vette vis, noten en pindakaas.
In de video leer je hoe je hiermee aan de slag kunt in je eigen sport. De nadruk ligt op kleine, haalbare stappen die je kunt gebruiken in training, wedstrijdvoorbereiding of herstel.
Zo blijft het onderwerp niet alleen een interessant inzicht, maar wordt het iets waarmee je gericht kunt oefenen binnen je eigen sportontwikkeling.
Voeding tijdens inspanning
Voeding rond inspanning