Maak plezier
Plezier en slaap zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden - en dat heeft een directe biologische verklaring. In deze kennisclip 'Maak plezier' legt sportmanager en gecertificeerd slaapcoach Geeke Barmentloo uit waarom plezier in je dagelijks leven belangrijk is voor goede nachtrust, sneller herstel en duurzame sportprestaties.
Wanneer je plezier en geluk ervaart, maakt je lichaam serotonine aan. Dat is niet alleen het ‘gelukshormoon’: je hebt serotonine óók nodig om slaaphormoon melatonine te produceren. Met andere woorden: geen plezier overdag, slechtere slaap ’s nachts. Voor sporter is dat een belangrijk inzicht. Goed slapen is meer dan een gezonde slaapgewoonte en een fijn bed. Je hebt ook iemand nodig met wie je kunt delen wat je bezighoudt, fijne mensen om je heen en activiteiten waar je goed in bent of waar je energie van krijgt.
In de video leer je hoe je hiermee aan de slag kunt in je eigen sport. De nadruk ligt op kleine, haalbare stappen die je kunt gebruiken in training, wedstrijdvoorbereiding of herstel.
Zo blijft het onderwerp niet alleen een interessant inzicht, maar wordt het iets waarmee je gericht kunt oefenen binnen je eigen sportontwikkeling.
Slaaphygiënetest
Voeding tijdens inspanning
