Slapen rondom een wedstrijddag
De nacht voor een wedstrijd is voor veel sporttalenten een uitdaging. Onderzoek bevestigt dat sporters voor een belangrijke wedstrijddag vaak minder goed slapen. Spanning, gedachten over de wedstrijd en vroege opstaantijden zorgen ervoor dat de slaap precies verstoord wordt op het moment dat je hem het hardst nodig hebt. In deze video deelt sportmanager en gecertificeerd slaapcoach Geeke Barmentloo praktische tips voor slapen rondom een wedstrijddag.
Wat helpt? Ondersteuning vanuit je omgeving en een positieve relatie met je gedachten doen al veel. Maar ook het besef dat één minder goede nacht geen drama is. Je gaat niet automatisch slechter presteren door één onrustige nacht. Wat wél een groot effect heeft is langdurig slecht slapen: dan stijgt de kans op pijntjes en blessures met maar liefst 40%. Slaap is dus letterlijk een blessurepreventie-instrument voor sporters.
In de video leer je hoe je hiermee aan de slag kunt in je eigen sport. De nadruk ligt op kleine, haalbare stappen die je kunt gebruiken in training, wedstrijdvoorbereiding of herstel.
Zo blijft het onderwerp niet alleen een interessant inzicht, maar wordt het iets waarmee je gericht kunt oefenen binnen je eigen sportontwikkeling.
Slaaphygiënetest
Voeding tijdens inspanning
