Vocht heeft in je lichaam belangrijke functies. Het zorgt onder andere voor de afvoer van afvalstoffen via zweet en urine en houdt je systeem op temperatuur. Drink je te weinig, dan kun je last krijgen van hoofdpijn, misselijkheid en uiteindelijk uitdroging – alle drie dingen waardoor je sportprestaties hard onderuit gaan. Voor sporters is een goed vochtniveau geen luxe maar een prestatiebepalende factor.
In de video leer je hoe je hiermee aan de slag kunt in je eigen sport. De nadruk ligt op kleine, haalbare stappen die je kunt gebruiken in training, wedstrijdvoorbereiding of herstel.
Zo blijft het onderwerp niet alleen een interessant inzicht, maar wordt het iets waarmee je gericht kunt oefenen binnen je eigen sportontwikkeling.
Voeding tijdens inspanning
Tijdens een lange training of wedstrijd verbruikt je lichaam veel energie - en die voorraad raakt op. In deze kennisclip 'Voeding tijdens inspanning' leer…
Voeding rond inspanning
Bij Topsport Gelderland hebben we onderzoek gedaan naar het voedingsgedrag rondom inspanning bij verschillende RTC sporters. Hieruit kwam naar voren dat eiwitinname na inspanning…
Voeding voor inspanning
Met een lege tank de wedstrijd of training in - dat wil geen enkele sporter. Toch gebeurt het in de praktijk vaker dan je…