Voeding na inspanning
Na een zware training of wedstrijd is je werk nog niet klaar. Sterker nog: in het uur na inspanning leg je de basis voor je herstel, je spiergroei en je volgende prestatie. In deze kennisclip 'Voeding na inspanning' leer je hoe je slim eet en drinkt na je sport, zodat je lichaam optimaal kan herstellen en je sterker terugkomt.
Na zware inspanning heeft je lichaam twee dingen nodig: aanvulling en herstel. Je spieren hebben hard gewerkt en hebben lichte schade opgelopen die hersteld moet worden. Daarvoor zijn eiwitten belangrijk – zij zijn de bouwstoffen waarmee je spieren zichzelf weer opbouwen, sterker dan voorheen. Uit onderzoek blijkt dat sporters het eiwitten-deel meestal al best goed doen. Maar om écht sneller, sterker en beter te worden, moet je ook je energievoorraden weer aanvullen via koolhydraten.
In de video leer je hoe je hiermee aan de slag kunt in je eigen sport. De nadruk ligt op kleine, haalbare stappen die je kunt gebruiken in training, wedstrijdvoorbereiding of herstel.
Zo blijft het onderwerp niet alleen een interessant inzicht, maar wordt het iets waarmee je gericht kunt oefenen binnen je eigen sportontwikkeling.
Voeding tijdens inspanning
Voeding rond inspanning