Voeding tijdens training of wedstrijd
Tijdens een lange training of wedstrijd verbruikt je lichaam veel energie - en die voorraad raakt op. In deze kennisclip 'Voeding tijdens inspanning' leer je hoe je je energie op het juiste moment aanvult, zodat je presteren ook in het tweede uur scherp blijft. Want je lichaam kan niet eindeloos doorgaan zonder bijtanken.
De stelregel die de clip neerzet: bij inspanningen langer dan een uur is het belangrijk om tijdens het sporten je energie aan te vullen. Bij kortere trainingen (minder dan een uur) is goed eten ervoor meestal voldoende, maar voor wedstrijden, lange duurtrainingen, toernooien of zware krachtsessies wordt aanvullen onmisbaar. Uit onderzoek blijkt dat veel Gelderse sporters dit moment lastig vinden om goed in te vullen – terwijl het direct effect heeft op je prestaties in de tweede helft van een wedstrijd of training.
In de video leer je hoe je hiermee aan de slag kunt in je eigen sport. De nadruk ligt op kleine, haalbare stappen die je kunt gebruiken in training, wedstrijdvoorbereiding of herstel.
Zo blijft het onderwerp niet alleen een interessant inzicht, maar wordt het iets waarmee je gericht kunt oefenen binnen je eigen sportontwikkeling.
Voeding tijdens inspanning
Voeding rond inspanning