Voeding voor inspanning
Met een lege tank de wedstrijd of training in - dat wil geen enkele sporter. Toch gebeurt het in de praktijk vaker dan je denkt. In deze kennisclip 'Voeding voor inspanning' krijg je heldere richtlijnen over wat je het beste eet vóór je gaat sporten, zodat je met voldoende energie aan de start staat.
De basisregel die de clip neerzet: ongeveer twee uur voor je inspanning eet je je laatste halve maaltijd. Dat kan een lunch zijn als je ’s middags traint, of een avondmaaltijd als je een avondwedstrijd hebt. Belangrijk is dat deze maaltijd voldoende koolhydraten bevat, want koolhydraten zijn de snelle energieleverancier waar je tijdens je sport op vertrouwt. Te denken aan pasta, rijst, aardappelen, brood en peulvruchten.
In de video krijg je handvatten om dit thema praktisch te maken in de begeleiding van je kind. Je ontdekt waar je op kunt letten, welke vragen helpen en hoe je steun geeft zonder alles over te nemen.
Zo wordt de kennis toepasbaar in het dagelijks leven van een sportgezin: rondom training, wedstrijd en de momenten daartussen.
Voeding tijdens inspanning
Voeding rond inspanning
