Wat gebeurt er als je slaapt?
Wat gebeurt er nou eigenlijk in je lichaam als je slaapt? In deze video krijg je een helder overzicht van de verschillende slaapfasen en hun functies - belangrijk inzicht voor elk sporttalent dat slaap serieus neemt als prestatiemiddel.
Als je slaapt, doorloop je verschillende slaapcyclussen die elk ongeveer 90 tot 120 minuten duren. Op een grafiek lijken ze op bergachtige golven, met bogen die in en uit elkaar overlopen. Per nacht doorloop je doorgaans 4 tot 6 van zulke cyclussen, elk bestaand uit een aantal fasen: 1) De inslaapfase: je ligt in bed en denkt nog na over de afgelopen dag, plant misschien wat de volgende dag gaat brengen. Je bent op de drempel van slaap.
In de video leer je hoe je hiermee aan de slag kunt in je eigen sport. De nadruk ligt op kleine, haalbare stappen die je kunt gebruiken in training, wedstrijdvoorbereiding of herstel.
Zo blijft het onderwerp niet alleen een interessant inzicht, maar wordt het iets waarmee je gericht kunt oefenen binnen je eigen sportontwikkeling.
Slaaphygiënetest
Voeding tijdens inspanning
