Wat is slaaphygiëne
Slaaphygiëne is veel meer dan je beddengoed verschonen. In deze kennisclip 'Wat is slaaphygiëne?' legt sportmanager en gecertificeerd slaapcoach Geeke Barmentloo uit dat slaaphygiëne een verzamelnaam is voor alles wat invloed heeft op de kwaliteit van je nachtrust: voeding, beweging, ontspanning, routines, mindset en omgeving. Voor sporter zijn dat zes hoeken om bewust naar te kijken als je écht winst wilt halen uit je slaap.
De clip stelt eerst de juiste vragen: wat doe je voordat je gaat slapen? Wat doe je als je ’s ochtends wakker wordt? Welke gewoontes heb je? Door die gewoontes onder de loep te nemen, ontdek je waar de winstkans ligt. Veel sporters realiseren zich niet hoeveel kleine dagelijkse keuzes hun slaapkwaliteit beïnvloeden. Zes concrete richtlijnen uit de kennisclip: 1) Stop minimaal 6 uur voordat je gaat slapen met cafeïne. Veel sporters drinken na een training of in de middag nog koffie of cola – dat zit langer in je systeem dan je denkt.
In de video leer je hoe je hiermee aan de slag kunt in je eigen sport. De nadruk ligt op kleine, haalbare stappen die je kunt gebruiken in training, wedstrijdvoorbereiding of herstel.
Zo blijft het onderwerp niet alleen een interessant inzicht, maar wordt het iets waarmee je gericht kunt oefenen binnen je eigen sportontwikkeling.
Slaaphygiënetest
Voeding tijdens inspanning
