Voeding voor inspanning
Met een lege tank de wedstrijd of training in - dat wil geen enkele sporter. Toch gebeurt het in de praktijk vaker dan je denkt. In deze kennisclip 'Voeding voor inspanning' krijg je heldere richtlijnen over wat je het beste eet vóór je gaat sporten, zodat je met voldoende energie aan de start staat.
De basisregel die de clip neerzet: ongeveer twee uur voor je inspanning eet je je laatste halve maaltijd. Dat kan een lunch zijn als je ’s middags traint, of een avondmaaltijd als je een avondwedstrijd hebt. Belangrijk is dat deze maaltijd voldoende koolhydraten bevat, want koolhydraten zijn de snelle energieleverancier waar je tijdens je sport op vertrouwt. Te denken aan pasta, rijst, aardappelen, brood en peulvruchten.
In de video leer je hoe je hiermee aan de slag kunt in je eigen sport. De nadruk ligt op kleine, haalbare stappen die je kunt gebruiken in training, wedstrijdvoorbereiding of herstel.
Zo blijft het onderwerp niet alleen een interessant inzicht, maar wordt het iets waarmee je gericht kunt oefenen binnen je eigen sportontwikkeling.
Voeding na inspanning
Vochtinname
